On entend beaucoup parler de méditation ces derniers temps.
Je m'intéresse au sujet depuis un petit moment maintenant mais je n'en avais encore jamais parlé sur mon blog.
Il faut avouer qu'on s'imagine souvent des pratiques étranges derrière le mot "méditation".
J'ai étudié un peu le sujet et mis en parallèle le côté scientifique.
La méditation a de véritables atouts pour la santé du corps mais aussi pour l'esprit notamment grâce à la neuroplasticité de notre cerveau.
La lecture du livre "Le bonheur de la méditation" m'a décidé à expérimenter.
Depuis quelques mois, je pratique tous les jours une petite séance de méditation. Je n'allume pas de bougie et je ne suis pas installé en tailleur pour l'instant. Je m'assois, tout simplement. L'idée principale consiste à détendre son esprit en laissant filer les pensées qui le traverse sans les "accrocher". C'est assez compliqué à expliquer en quelques lignes et c'est aussi un exercice très difficile pour quelqu'un comme moi qui essaie toujours de tout analyser.
Rester tranquille sans se fixer sur une pensée n'est vraiment pas évident.
Notre cerveau a bien du mal à se fixer dans le présent. La plupart du temps, on utilise les références du passé, on pense au futur.
Le but ultime est tout simplement de vivre l'instant présent.
En revanche, pour mieux gérer le stress, l'anxiété, c'est réellement bénéfique.
Avec le temps, j'apprécie de plus en plus ce moment de calme. J'ai démarré par 5 minutes par jour et aujourd'hui je suis à 10 minutes pour un cumul de 15h30.
J'ai encore du travail pour devenir un expert :)
Bien entendu, le geek que je suis utilise une application pour monitorer tout ça ;) Elle se nomme Insight timer.
De nombreuses applications fleurissent en ce moment sur le sujet : Calm.com, Ananda, HeadSpace.
Un véritable phénomène de mode apparait autour de cette pratique notamment dans la Silicon Valley.
Dernièrement, lors de la conférence LeWeb, Loic Le Meur a médité avec l'ensemble de la salle.
Nos métiers impliquent bien souvent une forte concentration, la manipulation de nombreuses informations.
"Relâcher" son esprit quelques minutes par jour par cet exercice est vraiment très intéressant.
Un des maitres en la matière est probablement Matthieu Ricard. Il a accepté d'être le sujet d'une étude scientifique très sérieuse autour de la méditation avec des résultats étonnants.
Je vous invite à expérimenter de votre côté et à me transmettre vos retours.